Os fones de ouvido se tornaram ferramentas fundamentais do dia a dia. Seja para ouvir música, assistir a vídeos ou participar de chamadas, é difícil imaginar a rotina sem eles.
Apesar dos benefícios, o seu uso prolongado e inadequado pode afetar drasticamente a audição.
Como otorrinolaringologista, quero compartilhar algumas dicas e orientações para que você possa usar seus fones de ouvido de forma segura, sem comprometer sua saúde auditiva. Continue a leitura e saiba mais!
5 medidas preventivas para usar fones de ouvido com segurança
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 1 bilhão de pessoas, entre 12 e 35 anos, estão expostas ao risco de perder a audição pelo uso prolongado e excessivo de músicas/sons altos.
Para driblar esse cenário e garantir sua saúde auditiva:
1. Mantenha o volume moderado
O principal risco ao usar fones de ouvido é o volume excessivo. O ideal é que o som esteja em um nível que permita que você ouça os sons ao seu redor, sem precisar tirar os fones.
O recomendado é que o volume não ultrapasse 50% da capacidade máxima do dispositivo. Para se ter uma ideia, o som acima de 85 decibeis já pode ser prejudicial se você for exposto por curtos períodos.
2. Limite o tempo de uso
Outro fator importante é o tempo de exposição ao som. Tente limitar o uso dos fones de ouvido a 60 minutos por vez, com intervalos de pelo menos 10 minutos.
Isso permite que seus ouvidos descansem e reduz o risco de danos auditivos a longo prazo.
3. Prefira fones com cancelamento de ruído
Fones com cancelamento de ruído ajudam a reduzir o som ambiente, permitindo que você ouça o áudio em volumes mais baixos.
Isso é especialmente útil em locais barulhentos, onde a tendência é aumentar o volume para superar o ruído externo.
4. Evite usar fones intra-auriculares por longos períodos
Fones intra-auriculares (aqueles que são inseridos no canal auditivo) costumam ser mais prejudiciais, pois podem gerar inflamação no canal auditivo.
Sempre que possível, opte por fones que fiquem sobre as orelhas.
5. Higienize seus fones regularmente
Fones de ouvido podem acumular sujeira e bactérias, o que pode causar infecções no ouvido.
Limpe seus fones regularmente com um pano levemente umedecido com álcool e evite compartilhá-los com outras pessoas.
Mesmo tomando todos os cuidados, é importante monitorar sua saúde auditiva.
Consulte um otorrino para exames periódicos, especialmente se você notar zumbido, dificuldade para ouvir sons agudos ou se precisar aumentar o volume frequentemente.
Por isso, não espere por desconfortos persistentes ou pelo agravamento de sintomas.
Agende uma consulta preventiva, é assim que você pode ter cuidados especializados que contribuem significativamente para sua qualidade de vida.
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